Hej Bodylab,
 
Jeg er en pige på 17 år som elsker at træne, og trænet 6 gange ugentligt.

Lige pt. Spiser jeg bare efter sund fornuft men så ville jeg hører med jeres erfaring om der ville ske noget ved at jeg havde en ugentlig cheatday når jeg ikke tæller mine kalorier,
men spiser meget sundt og varieret i hverdagen uden nogle former for usundt. Mener bare sådan om det vil tage skade på min vægt at jeg stadig har en ugentlig cheatday, for som sagt så træner jeg 6 gange om ugen og går meget op i min kost selvom jeg ikke tæller kalorier for det fungere bare i for mig uden at det går ud over min psyke.

Svar:

Som udgangspunkt skader en cheatday ikke. Faktisk kan der være visse fordele ved det, hvis man kører med et relativt stort kalorieunderskud, da forbrændingen så får et spark, og risikoen for at gå i "starvation mode" bliver noget mindre.
 
Men da du ikke følger en konkret kostplan, og ikke tæller kalorier, så ved du reelt ikke hvor du befinder dig. Du kan stå i en situation, hvor du ligger ruller frem og tilbage mellem et lille kalorieoverskud, og et lille kalorieunderskud. Det har den praktisk effekt, at du holder vægten, eller måske sågar taber dig en smule. Hvis du på det grundlag smider en cheatday ind, hvor du spiser uhæmmet, så kan det sagtens betyder, at du kommer til at akkumulere noget fedt.
 
Så med mindre du får bedre styr på din kost, og får et bedre overblik over, hvor du egentlig befinder dig kaloriemæssigt, så ville jeg ikke anbefale dig det.