Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Skifte øvelser hver gang? |
Hej Bodylab, Jeg gør tit det, at jeg skifter øvelser fra gang til gang, for at holde motivationen oppe. Men er kommet i tvivl om hvorvidt det er hensigtsmæssigt? Hvad siger i? Er det okay, at skifte mellem forskellige øvelser fra gang til gang? Svar:Jeg kan godt forstå, at det kan være bidragende til at opretholde motivationen, at du skifter øvelser fra gang til gang. Men det er på ingen måde optimalt. Faktisk langt fra. Sagen er nemlig den, at kroppen tilpasser sig øvelsen over tid. Det er det man kalder motor indlæring. Jo flere gange du laver en given øvelse, jo bedre bliver kroppen til at aktivere de relevante motoriske enheder. Og det er først her, at du høster det maksimale udbytte af øvelsen. Sagt på en anden måde. Hypertrofi potentialet i en given øvelse stiger jo flere gange man laver øvelsen.Så når du skifter øvelser fra gang til gang, så hæmmer du faktisk din fremgang. Øvelsesvariation er en god ting. Men det bør ikke ske alt for hyppigt. Jeg ville som minimum køre en øvelse i 2-3 måneder, før jeg skiftede til en anden. Så er du sikker på at du høster udbyttet af hver enkelt øvelse. |