Hej Bodylab,

Jeg har fået ondt i den nederste del af min biceps, altså nede ved roden. Det fik jeg efter jeg havde lavede cleans.

Lige så snart at jeg ikke træne kan jeg ikke mærke det, men hvis jeg bare laver et eller andet fysik med min arm kan jeg mærke det. Hvad skal jeg gøre før at det bliver bedre og kan man få noget albue støtte som kan støtte det. Er der nogle øvelser jeg kan lave?

Håber I kan hjælpe?

Svar:

Det bekymrer mig, at smerten sidder helt nede ved vedhæftningen. Bicepsoverrivninger er ikke noget at spøge med. Jeg siger ikke at det er det du har. Det er meget tvivlsomt, som du beskriver dine symptomer. Men du må for gud skyld tage dine symptomer alvorlige. Drop cleans for en periode, indtil skaden er helet op igen. Derudover bør du IKKE lave øvelser som fremprovokere smerte overhovedet. Hold dig til øvelser du kan lave uden nogen form for irritation eller smerte.
 
Og når skaden så igen er helet, så ville jeg opsøge en vægtløftningsklub, og få tjekket din clean form igennem. For det lyder meget som om du trækker med armene, og det er ikke meningen i hverken cleans eller powercleans. Det er benene og ryggen som skal skabe det moment som får stangen op i den position, hvor man vender stangen. Det er IKKE meningen at man skal lave en reverse power curl. Så at sige.