Hej Bodylab,

Jeg oplevede igår at jeg efter styrketræning havde ret voldsomme smerter i ryggen, der varede ved hele dagen og har lige så ondt i ryggen idag. Kan det skyldes at jeg har overbelastet ryggen, at jeg ikke har varmet godt nok op eller kan der være en helt anden forklaring?

Svar:

Den slags spørgsmål kan være svære at besvare over nettet. Som udgangspunkt bør man altid gå til sin læge, når der er noget der gør ondt. Det er dog vigtigt at kunne skelne imellem “god” og “dårlig” smerte. Den ømhed man oplever dagen efter er helt normal, og er en naturlig del af det at styrketræne. Hvis der er tale om en decideret skade eller overbelastning, så er snakken selvfølgelig en anden. Så mit bud må være, at du ser tiden an. Hvis smerten ikke fortager sig, så må du et smut til lægen. Hvis den forsvinder af sig selv, og du så oplever at det sker hyppigt, at du har ondt på den “dårlige” måde efter træning, så må du finde ud af om din teknik er som den skal være i alle øvelser som påvirker ryggen, om du har en strukturel svaghed et sted, om du er varmet godt nok op etc.