Spørg eksperterne / Smide fedtet på lårene

Hej Bodylab,

Jeg er den såkaldte pæreform og med det ved jeg også ude mærket godt at jeg aldrig kommer til at få tynde modelben - det er nu heller ikke det jeg er ude efter! Men det er sådan så at min overkrop er meget normal slank/ikke har noget fedt af betydning og mine lår og min numse er modsat! Jeg har rigtig meget fedt og det er blævret og har appelsinhud.

Jeg har trænet længe men ikke fuldt ud seriøst. Det valgte jeg dog at gøre for et par måneder siden, hvor jeg fik lavet et træningsprogram der netop skulle fokusere på baller og lår. Jeg målte mig rundt om det tykkeste sted på låret da jeg startede og nu, men mine lår er blevet større? Går jo ud fra det er muskler? Men jeg kan desværre ikke se noget tab af fedt. Hvad er det jeg gør forkert? Skal jeg have mere cardio ind? I så fald hvor meget? Og hvorfor har jeg ikke forbrændt fedt? (Jeg trænede 5 dage om ugen, både styrke og cardio - dog mest styrke).

Svar:

Det er lidt ærgerligt, at du ikke nævner noget om din kropsvægt og din kost. For det er væsentlige faktorer. Har du tabt dig? Har du taget på? Hvordan og hvad spiser du?

Og grunden til at dine lår er blevet større i omkreds er selvfølgelig fordi du har trænet lårmusklerne via styrketræning. Og det i sig selv siger måske noget om et problem i din kost. Jeg siger måske, fordi en utrænet person godt kan tillægge sig muskelmasse, selvom han eller hun er i kalorieunderskud. Og det er her jeg famler lidt i blinde, for jeg ved ikke noget om din kost og ej heller om din kropsvægt.

Men lad os antage, og jeg har lidt på fornemmelsen, at det forholder sig sådan, at du spiser for meget. Så er det klart at fedtet ikke forsvinder. Ligegyldigt hvor meget du træner. Punktslankning eksisterer ikke. Det er en myte. Så ligegyldigt hvor meget du træner dine lår, så forsvinder fedtet ikke fordi du træner dem.

Jeg gætter på at du har været i kalorieoverskud, eller har befundet dig omkring dit vedligeholdelsesindtag. Det er årsagen til, at lårene er blevet større, men fedtet er ikke røget af. Derfor er du nødt til at kigge på kosten. Du må skære yderligere i dit kalorieindtag, indtil du kan se at tallet på badevægten bliver mindre. Så skal fedtet på lårene nok forsvinde ligeså stille og roligt. Husk dog ikke at skære for meget i kalorieindtaget. Et for hurtigt vægttab er ikke hensigtsmæssigt, da du så mister muskelmasse. Og det er ikke ønskværdigt, da det påvirker din forbrænding negativt. Det kan du læse mere om i nedenstående artikel.

http://news.bodylab.dk/artikler/19349-metabolic-damage-hvad-er-det-og-boer-man-tage-det-for-gode-varer

Hvis du allerede træner 5 dage om ugen, med både styrketræning og cardio, så synes jeg ikke du skal tilføje mere træning, før du har 100 % styr på kosten.

Og du skal være velkommen til at skrive tilbage med lidt flere detaljer. Det er ret relevant hvordan din kropsvægt har opført sig. Har du taget på? Tabt dig? Vedligeholdt vægten? Meget vigtige detaljer.