Spørg eksperterne / Stærkere i isolationsøvelser

Hej Bodylab,

Min fremgang i de store basisøvelser har været rigtigt god. Jeg er eksempelvis gået fra 80 kg x 5 reps i dødløft til 140 kg x 5 reps på lidt over 1 år. Det samme gør sig gældende for de andre store øvelser. Men jeg bliver ikke rigtigt stærkere i mine isolationsøvelser. I dumbbell side laterals er jeg eksempelvis kun gået fra 10 kg x 10 reps til 14 kg x 10 reps i samme tidsrum. Er det normalt? Og hvis ikke, hvad kan jeg så gøre?

Svar:

Det er meget normalt at ens isolationsøvelser udvikler sig i et langsommere tempo. Styrkepotentialet i disse øvelser er af naturlige årsager ikke ligeså stort som styrkepotentialet i de store basisøvelser.

En fremgang på 4 kg pr. arm, i en øvelse som side laterals, er faktisk ikke så ringe endda. Så jeg ser det bestemt ikke som et problem, og ikke som noget du bør bekymre dig om. Det var noget andet, hvis du kun var gået fra 80 kg x 5 reps til 90 kg x 5 reps i dødløft på et år. Så havde du et problem. Men din fremgang i side laterals er helt fin.

Stærkere i isolationsøvelser