Søg
Indkøbskurv Kurv
Menu
Spørg eksperterne / Statisk udstrækning og DOMS

Hej Bodylab,
 
Nu vil jeg godt have det afgjort en gang for alle. For jeg har hørt så mange forskellige meninger omkring det. Hvis man laver helt almindelig gammeldags statisk udstrækning efter styrketræning, bliver man så mindre øm dagen efter? Personligt mærker jeg ikke nogen forskel, men har talt med flere som mener det er vitalt at strække ud efter træning, hvis man vil undgå DOMS. Hvad er korrekt?
 

Svar:

 
Nej, du bliver ikke mindre øm dagen efter, fordi du vælger at lave statisk udstrækning efter endt styrketræning. Det er en hårdnakket myte, som folk tilsyneladende bliver ved med at tro på. Selvom mekanismerne bag DOMS er langt mere komplekse end som så, så handler det jo dybest set om at muskelfibrene er blevet udsat for en belastning, som har givet anledning til mikroskopiske overrivninger i muskelvævet. Det såkaldte mikrotrauma. Du kan ikke strække disse mikroskopiske overrivninger væk. En proces er sat i gang, og den kan ikke bremses, om du strækker ud eller ej. Det svarer til at tro, at man på magisk vis kan få et gammelt mørt og flosset elastik til at blive nyt og friskt ved at hive i det. Sådan fungerer det ikke.
 
Snarere tværtimod. Der findes undersøgelser som viser, at statisk udstrækning ofte kan give en mere udtalt ømhed dagen efter. Men hvis man selv graver lidt i det, så er det let at finde undersøgelser som underbygger dette faktum. At statisk udstrækning IKKE giver anledning til mindre ømhed dagen efter.
 
Se en af de mange undersøgelser, som konkluderer, at statisk udstrækning ikke giver mindre DOMS, her.
 
 
  • NEW
    - 20 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (10 x 55 g) - Skumnisse
    24 anmeldelser
    Protein Bar (10 x 55 g) - Skumnisse
    • Blød skumnissecreme og skumfiduser
    • Uden tilsat sukker
    • 16 gram protein
    199,00DKK250,00
    199,00DKK250,00
  • - 45 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (12 x 55 g)
    1803 anmeldelser
    Protein Bar (12 x 55 g)
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    165,00DKK300,00
    165,00DKK300,00
    Vælg variant
  • - 50 % nedsat
    Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix (500 g)
    2128 anmeldelser
    American Style Protein Pancake & Waffle Mix (500 g)
    • Sprøde protein pandekager eller vafler på få minutter
    • Lavt sukkerindhold og hele 30 % protein
    • Tilsæt kun vand!
    49,00DKK99,00
    49,00DKK99,00
    Vælg variant
  • - 40 % nedsat
    Bodylab BCAA™ (300 g)
    658 anmeldelser
    BCAA™ (300 g)
    • Tre essentielle aminosyrer
    • 100% sukkerfri og med naturlige aromaer
    • Vegansk
    • Indeholder Leucin, Isoleucin og Valin
    119,00DKK199,00
    119,00DKK199,00
    Vælg variant
  • - 40 % nedsat
    Bodylab EAA™ (300 g)
    517 anmeldelser
    EAA™ (300 g)
    • 9 essentielle aminosyrer
    • Vegansk og glutenfri
    • Uden tilsat sukker
    119,00DKK199,00
    119,00DKK199,00
    Vælg variant
  • Bedst før: 01-02-2025
    - 50 % nedsat
    Bodylab Protein Crunch (25 x 21,5 g) (Bedst før 01-02-2025)
    931 anmeldelser
    Protein Crunch (25 x 21,5 g) (Bedst før 01-02-2025)
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein uden tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    159,00DKK325,00
    159,00DKK325,00
  • - 25 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (55 g)
    1803 anmeldelser
    Protein Bar (55 g)
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    18,00DKK25,00
    18,00DKK25,00
    Vælg variant
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Protein Crunch (21,5 g)
    931 anmeldelser
    Protein Crunch (21,5 g)
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    9,00DKK13,00
    9,00DKK13,00
  • NEW
    Bodylab Protein Bar (55 g) - Skumnisse
    Protein Bar (55 g) - Skumnisse
    • Blød skumnissecreme og skumfiduser
    • Uden tilsat sukker
    • 16 gram protein
    25,00DKK
    25,00DKK

Statisk udstrækning og DOMS

Trustpilot
Få personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler
Besparelse i alt
0,00 DKK
Fragt
Maks. 1 kode pr. ordre
Rabat
Pris i alt (inkl. moms)
0,00 DKK
Gå til bestilling