Spørg eksperterne / Stor af hjemmetræning?

Hej Bodylab,

Simpelt spørgsmål. Kan man godt blive stor af hjemmetræning? Altså hvis man har et vægtsæt, bænk osv. derhjemme.

Svar:

Selvfølgelig kan du blive stor af hjemmetræning. De fleste bør alligevel fokusere på basisøvelserne de første 2-3 år de træner, hvis de vil have lagt et fornuftigt styrke- og massefundament. Det kræver selvfølgelig at du har det grundlæggende udstyr i orden, så du er i stand til at lave alle de store basisøvelser, såsom bænkpres, squat, dødløft, military press, bent over rows osv.

Så du bør som minimum have en god bænk til bænkpres, og et stativ til squat. Og så en god vægtstang og rigeligt med vægtskiver. Jeg ville nok som minimum anskaffe 150 kg, da de fleste ret hurtigt kommer derop i specielt dødløft.

Et powerrack ville være en fin luksus, hvis du vil undgå at løbe ind i problemer i bænkpres og squat, men det er ikke et krav.

Men vi har faktisk en rigtigt fin artikel liggende, som beskriver hvordan man opbygger et fornuftigt homegym. Du kan finde den via nedenstående link.

Og så kan du finde inspiration til hvordan du skal bygge din styrketræning op i denne artikel.