Hej Bodylab,
 
Jeg har i løbet af de sidste 4 år kørt 2 splits program. Jeg træner 4-5 gange om ugen styrketræning og med en cardio dag hvor jeg dyrker max 30 minutters cardio. Mit mål er muskelmasse. Jeg cykler også 15 minutter til og fra arbejde.

Mit spørgsmål er hvor vigtigt er det er dyrke cardio, og skader det hvis jeg kører 5 dages styrketræning med to hviledage uden cardio?

Svar:

Kardiovaskulær træning er ikke et krav, hvis ens primære målsætning er muskelmasse. Man kan endda argumentere for, at det er godt ikke at dyrke cardio, hvis man ønsker maksimal muskelmasse, da man så ikke bruger ressourcer på kardio træningen, og samtidig skal man spise mindre for at skabe det nødvendige kalorieoverskud.
 
På den anden side, så er hjertet kroppens vigtigste muskel, og fra et sundhedsperspektiv er det altid godt at supplere med noget cardio træning. Spørgsmålet er så bare hvor stor en indflydelse de 30 minutters cardio du dyrke på ugentlig basis har, når du i forvejen spendere 30 minutter på cyklen hver dag, når du skal til og fra arbejde. Jeg ved godt der er en intensitetsforskel. Men alligevel.
 
Hvis du ønsker at bruge en dag mere på styrketræning, i stedet for de 30 minutter du bruger på cardio, så ser jeg ingen problemer med dette. Det vil helt sikkert ikke have negative konsekvenser i forhold til din muskelvækst. Måske snarere tværtimod. Så i sidste ende handler det om hvorvidt du finder det nødvendigt at gøre noget for at forbedre din cadiovaskulære  kapacitet.