Hej Bodylab,
 
Hvis jeg kører squat, er der en enkelte eller to ekstra ben øvelser, som er gode til at komplementere denne? Eller er squat simpelthen i sig selv nok til at komme hele vejen igennem benene?

Svar:

Nej, squats kan ikke umiddelbart gøre det alene. Derfor ville det være fint at supplere med minimum en øvelse for baglåret. Du kunne eventuelt veksle mellem rumænsk dødløft og leg curls. Hvis du ønsker at supplere med yderligere øvelser, så kunne det være benpres, eller en squat variant som frontsquats eller bulgarian split squats.
 
Men det afhænger meget af hvilken type squat du kører. Hvis du kører olympisk squat, eller med en squat stil som minder om denne, så får baglåret ikke den samme stimuli, som hvis du kørte powerlifting squats. Ved powerlifting squats står man bredere, og sætter sig mere tilbage, hvilket har den effekt, at baglåret rammes i højere grad. Her kunne det være relevant at supplere med frontsquats, for at få lidt mere fokus på quadriceps.
 
Men uanset hvilken type backsquat du kører, så ville det være klogt at tilføje minimum en øvelse for baglåret. Om du så tilføre mere træning for baglåret, eller tilføre en ekstra squat variant eller eksempelvis benpres, afhænger af hvilken type squat du laver