Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Svimmel efter squat |
Hej Bodylab, Jeg bliver ekstremt svimmel efter squat. Hver gang jeg sætter stangen i stativet efter den sidste rep, så sortner det for øjnene, og jeg er lige ved at besvime. Hvad gør jeg forkert? Svar:Det er med garanti din vejrtrækning som er problemet. Eller mangel på samme. Når man løfter tungt, så laver man ofte det som kaldes ”Valsalva Manøvren”. Her holder man vejret under selve løftet, og det får blodtrykket til at stige markant. Når du efter den sidste hårde gentagelse lægger stangen i racket, og slapper af og trækker vejret igen, så falder blodtrykket hastigt, og det kan manifestere sig som svimmelhed, at det sortner for øjnene, og i værste fald at man besvimer. Det er dog ikke farligt, med mindre du besvimer og banker hovedet ind i et eller andet.Du kan undgå problemet ved at være mere opmærksom på at lukke luften ud på vejen op. Ikke bare ånde frit, da det vil betyde, at du mister spænding, og det har negative konsekvenser for kraftudviklingen. Men prøv at presse luften ud mellem læberne på vejen op. Det at du slipper noget af luften ud på vej op, gør at blodtryksstigningen ikke bliver ligeså markant, og det kan betyder at problemer forsvinder. Du kan læse mere om ”Valsalva Manøvren” i nedenstående artikel. |