Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Tab i muskelmasse og styrke efter influenza |
Hej Bodylab, Har lige ligget i sengen med influenza 1 uges tid, og er startet op med træningen igen. Jeg er gået 10 kg ned i bænkpres. Det er ekstremt demotiverende. Kan man virkelig miste så meget på kun 1 uge? Hvad skal jeg gøre for at komme tilbage på samme niveau hurtigst muligt? Svar:Hvor meget man mister efter 1 uges sygdom afhænger af mange forskellige faktorer. Den primære er ens ernæringsmæssige status. Hvis man er så syg og dårlig, at man ikke får spist nok, så kan man miste en del styrke på en konto. Hvis man dermed får rigeligt med kalorier, protein og væske, så vil tabet være mindre.Der er også forskel på om man ligger i sengen hele ugen, eller om man kan holde ud af være oppe og bevæge sig lidt omkring. Total inaktivitet er ikke befordrende for at holde på styrken og muskelmassen. Dermed ikke sagt, at man skal tvinge sig selv ned og træne. Det ville være en dum ide. Af mange årsager. Men at man kommer op og går lidt omkring, måske går ud og får lidt frisk luft 5-10 minutters tid. Det kan gøre underværker for fysikken. Og så er der selvfølgelig den genetiske forklaring. Nogen mister bare mere ved sygdom end andre. Men du behøver ikke bekymre dig, og ej heller gøre noget specielt. Det kommer hurtigt igen. Efter nogle ugers træning, og med fornuftig kost, så er de 10 kg tilbage på stangen, og du har kurs mod nye rekorder. Hvis man vil læse lidt om træning, når man er syg, så kan man læse mere i nedenstående artikel. /shop/immunforsvar-19c1.html |