Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Teknikken i lateral raises |
Hej Bodylab, Har ofte fået at vide, at lillefingeren skal være højere end tommelfingeren i toppen af lateral raises, men har aldrig forstået hvorfor? Kan i forklare mig det? For hvis man løfter håndvægtene ud til siden, så rammer man vil sideskulderen uanset hvad? Svar:Prøv at betragte din skulder, når du står med armene ud til siden. Hold først hånden med lillefingeren højere end tommelfingeren. Så vil du se, at den mediale del af skulderen vender op af. Prøv så at dreje håndleddet, så tommelfingeren peger lige op i luften. Nu er det pludselig del forreste del af skulderen som peger op i luften. Og deri finder du forklaringen. Hvis du lavede lateral raises med tommelfingeren pegende lige op i luften, så ville den forreste del af skulderen lave den primære del af arbejdet.Og det er ikke kun det. Den forreste del af skulderen er meget aktiv i mange forskellige presseøvelser, og er ofte meget stærkere end den mediale del af skulderen, og er derfor meget villige til at tage slæbet. Ved at forsøge at holde lillefingeren højere end tommelfingeren, så tvinger man den mediale del til at lave arbejdet, og prøvet at holde en forreste del ude. Man ser tit det, at når folk anvender for tunge vægte i lateral raises, så kan de ikke lade være med at dreje i håndleddet, og smide det over på den forreste del af skulderen. Så form er vigtigere end vægt i lateral raises. Om ikke andet hvis man vil have den mediale del til at tage slæbet, og få bredere skuldre. Man sammenligner bevægelsen med det at hælde vandet fra en kande. Jo højere du løfter armene, jo mere forsøger du at hælde vandet fra kanden, ved at dreje i håndledet, så lillefingeren kommer højere end tommelfingeren. Håber min forklaring gav mening for dig. |