Hej Bodylab,

Jeg er her på det sidste begyndt at tænke på om det giver mest at træne hele musklen færdig før man går videre til en ny muskel.

Skal man fx træne brystet færdig inden man går videre til triceps og skuldre, eller kan man godt skifte mellem de tre?

Svar:

Den traditionelle måde er at køre en muskel færdig før man går videre til den næste.

Man kan gøre det på den måde du nævner, men der er visse negative ting forbundet hermed.

Det er eksempelvis ikke smart at komme tilbage til bænkpres, efter at man har kørt både skulder og triceps, da det kan have en ret udtalt negativ effekt på antallet af kg man herefter kan løfte.

Samtidig opnår man ikke den samme akkumulerende træthed, som man gør når man kører en muskel færdig først, og det er jo netop en del af ideen med at træne en muskel.

Lær at sammensætte et træningsprogram her.