Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Træning 2 gange om ugen |
Hej Bodylab, Jeg er i den uheldige situation, at jeg kun kan træne 2 dage om ugen i en længere periode. Men kan man overhovedet få noget ud af det? Kan man godt blive større og stærkere, hvis man kun har tid til at træne 2 dage om ugen? Svar:Det kan godt være, at det ikke er optimalt kun at have 2 træningsdage til rådighed pr. uge, men man kan sagtens blive større og stærkere med 2 fullbody træningspas pr. uge. Og kodeordet er fullbody. Når man kun har 2 træningsdage til rådighed, så er fullbody det eneste relevante svar.Og så ville jeg nok opretholde en høj workload. Det vil sige relativt mange øvelser og sæt. Det kunne være noget i stil med nedenstående. Squat 5 sæt x 5 reps Bænkpres 5 sæt x 5 reps Dødløft 5 sæt x 5 reps Military presses 5 sæt x 5 reps Bent over rows 5 sæt x 5 reps Pullups 5 sæt x 5 reps Fransk pres 3 sæt x 10 reps Barbell curls 3 sæt x 10 reps Calf raises 3 sæt x 10 reps Weighted abs 3 sæt x 10 reps Det giver en relativt høj sæt volumen, men det kan du sagtens restituere dig fra, når du kun har 2 træningspas pr. uge. Og med ovenstående kan du sagtens blive større og stærkere, selvom du kun træner 2 dage om ugen. |