Hej Bodylab,
 
Jeg kører pt. et back to basics 2-split program med 4 ugentlige træningspas.

Lige for tiden passer det mig rigtig godt med 4 ugentlige træningspas, men jeg vil gerne udvide programmet og gøre det til et 3-split med 6 ugentlige træningspas.
Programudvidelsen vil sandsynligvis ske under et cut. Spørgsmålet er så, om man kan udvide sit program - og dermed presse kroppen mere - selvom man er under et cut? Det er vel logisk at antage, at kroppen bedst kan klare denne udvidelse under bulk. Eller hvad?

Svar:

Ja, det er noget lettere at øge den ugentlige workload, hvis man bulker. Jeg vil ikke anbefale dig, at gå i gang med et cut, og så øge workloaden så betragteligt. Det var en bedre plan, at lave udvidelsen mens du ligger i kalorieoverskud, og så give kroppen en måneds tid til at tilpasse sig, inden du går i gang med dit cut.
 
Hvis du anvender denne fremgangsmåde, så er risikoen for at kroppen reagerer negativt noget mindre. Det kan ikke betale sig, at løbe ind i overreaching og skader, fordi du har øget din ugentlige workload samtidig med at du også har skåret kraftigt i kalorierne. Det vil være min helst klare anbefaling.