Hej Bodylab,
 
Jeg er en dreng som vejer 55 kg. Jeg er 166 cm høj. Jeg træner Calisthenics 5-7 gange om ugen og prøver at tage på i vægt. Ville jeres Weight Gainer være til megen hjælp i det her tilfælde?

Svar:

Du kan sagtens anvende weightgain pulver som et supplement til din kost, hvis du synes du har svært ved at indtage nok føde til at understøtte muskeltilvækst. Men som vi har understreget mange gange hidtil, så er det kosten som kommer i første række. Så hvis du ikke allerede har styr på din kost, så er det her du skal starte.
 
Hvis du efter at have fået styr på din kost, står i en situation, hvor du mangler kalorier i forhold til det at øge muskelmassen, så kan weightgain pulver være et glimrende valg. Men før man har fået styr på kosten, så er kosttilskud i det hele taget ret overflødigt. I teorien kunne du jo sagtens supplere med 1-2 weightgain shakes dagligt, og så stadigvæk befinde dig i kalorieunderskud, eller have et for lavt proteinindtag samlet set. Den slags bliver du først opmærksom på, når du har fået strikket en fornuftig kostplan sammen, hvor du har overblik over hvad du reelt får på daglig basis.
 
Hvis du er i tvivl om hvordan du laver en kostplan, så kan du eventuelt læse nedenstående artikel. Den burde give dig de grundlæggende retningslinjer for hvordan man gør.
 
Kostplan til styrketræning