Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / 1RM test i alle øvelser samme dag? |
Hej Bodylab, Kan man godt teste alle 3 løft på samme dag. Altså 1RM test i squat, bænkpres og dødløft. Kan man godt gøre det samme dag, eller er det bedre at dele det lidt ud? Svar:Det kan du i princippet godt. Og er du styrkeløfter med aspirationer om at stille op til konkurrence, så kan det sågar være en god ide. Hvis du ikke er styrkeløfter, så kan der dog være fordele i at dele det lidt ud. Så er du sikker på at du er 100 % frisk til hvert løft.Specielt det at teste 1RM i squat og dødløft på samme dag, kan være lidt af en udfordring, da du helt sikkert vil være i stand til at dødløfte mere, hvis du venter til en anden dag med at teste denne. Det er jo de samme muskler man bruger, i store træk, så dødløft vil helt sikkert være påvirket af at du lige har testet squat først. Hvis du alligevel beslutter dig at teste alle 3 løft på samme dag, så gør det i rækkefølgen squat, bænkpres og dødløft, og sørg for at få dig 10-15 minutters hvile mellem hver øvelse. Held og lykke med 1RM testen. |