Hej Bodylab,

Jeg er 21 år og rigtig glad for at træne. Et af de første programmer jeg kørte, da jeg begyndte at træne for nogle år siden, var B2B, og det var perfekt.

Efter jeg startede på universitetet for over et års tid siden, er der blevet mindre tid til træning, så jeg har kørt 5x5 Stronglifts cirka 3 gange om ugen.

Jeg føler nu, at jeg strukturerer min tid bedre, og overvejer derfor at begynde på B2B del 2, hvor der skal trænes seks gange ugentligt. Derudover tænker jeg at træne fra morgenstunden. Hvordan skal jeg strukturere mine måltider i det tilfælde, at jeg træner fra morgenstunden (spise før/efter træning)? Og er det en god idé at køre B2B del 2 i mit tilfælde? Mine 1RM er 180 i back squat, 200 kg i dødløft og 100 kg i bænkpres. Jeg er 187 cm og vejer 83 kg.

Svar:

Med din træningserfaring og dit styrkeniveau kan du sagtens prøve kræfter med B2B del 2. Du bør dog nok starte blidt ud, da du fordobler antallet af træningspas hver uge. Hvis jeg var dig, så ville jeg køre med relativt lette vægte de første 2-3 uger, indtil kroppen har vendt sig til antallet af træningspas. Herefter kan du følge programmet som beskrevet.
 
Når du træner så tidligt på dagen, så ville jeg nok starte med en proteinshake inden træning, og så indtage et normalt morgenmåltid efter træning. Så burde du være dækket fint ind.
 
For dem som ikke kender B2B del 2, så kan programmet findes i nedenstående artikel.
 
Back to basics round ll