Skrevet af Stefan Thaarup, Bodylab

Har du en tendens til at sidde lidt for meget indenfor i stedet for at komme ud og bevæge dig? Vi har samlet fem gode grunde til, hvorfor du skal gå mere.

1. Du styrker din kropsholdning

Har du nogensinde prøvet at have ondt i ryggen eller lænden, fordi du sad i den samme stilling alt for længe? En dårlig stilling kan på sigt gå ud over din kropsholdning, men en frisk gåtur kan faktisk forebygge mange af problemerne. Du styrker nemlig alle de store holdningsmuskler, mens du går: både lægmuskler, mavemuskler og rygmuskler er på arbejde, og samtidig er arme og skuldermuskler meget aktive, når du svinger armene frem og tilbage. Dette hjælper ikke kun på smidighed og elasticitet, men bidrager også til en rank kropsholdning

2. Du forbrænder flere kalorier

Mange undervurderer betydningen af kalorieforbruget i den daglige aktivitet. Energiforbruget fra at gå, stå og bevæge os rundt i det hele taget kan være nøglen til et lettere vægttab – eller bare give dig mulighed for at spise mere god mad! Hvis du går en lang tur hver dag, så er det altså gentagende fysisk aktivitet, der ikke føles som træning, men som akkumuleret kan gøre en betydelig forskel for dit kalorieforbrug og din sundhed

3. Du plejer led og knogler

Det siger lidt sig selv, at motion er med til at styrke dine knogler – også selvom du ”bare” går en tur. Det skyldes bl.a., at kroppen sætter gang i en række hormonelle processer, når du bevæger dig, hvilket fremmer optaget af kalk. Kalk er som bekendt en vigtig bestanddel i knoglerne, så når du optimerer kroppens kalkoptag, er du samtidig med til at vedligeholde din knoglemasse. Derudover sættes både knogler og led på arbejde, når de bærer kroppens vægt på en gåtur, hvilket gør dem stærkere og mere hårdføre

4. Du får D-vitamin og mere energi

En anden fordel ved gåture, udover at du øger kalorieforbruget og får motion, er, at du også får masser af frisk luft og sol – og det betyder godt med D-vitamin. Solen er nemlig vores vigtigste kilde til D-vitamin og bidrager med langt mere af dette vigtige mikronæringsstof, end vi indtager gennem kosten. Vi får også en vis mængde gennem fed fisk, men solen er altså vores primære kilde.

Og så er der det med humøret. Mange af os har en tendens til at blive sløve og uoplagte, måske endda deprimerede, når vi ikke får tilstrækkeligt med sollys. Sollys er nemlig med til at give energi og glæde, så det er bare med at komme ud og få noget sol i ansigtet

5. Du bliver glad!

Når du går, vil kroppen helt naturligt skrue op for produktionen af endorfiner – kroppens eget lykkehormon. Samtidig frigives signalstofferne serotonin og dopamin, som bl.a. regulerer dit humør, din appetit, sexlyst, søvn og hukommelse. Derudover vil en gåtur give dig nye indtryk og ofte hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, hvis du har tendens til at gå og bekymre dig.

Så ja, du kan rent faktisk gå dig glad.