Hej Bodylab,
Jeg kunne godt tænke mig at høre hvad I mener, er et godt 'cut'? Hvor lang tid varer det?

Hvad er samtidig vigtigst under cut, for at holde ens styrke? Er der evt. nogle kosttilskud, man skal være ekstra opmærksom på at få?

Svar:

Nu er jeg ikke sikker på hvad du mener med “et godt cut”? Og hvor lang tid en cut fase skal vare afhænger jo af, hvor meget fedtprocenten skal sænkes.

I princippet er der ikke nogen regler for, hvor lang tid man kan køre cut. Man kan dog med ret stor sikkerhed sige, at jo længere cut fasen er, jo større bliver risikoen for tab af muskelmasse. Så har man meget fedt som skal smides, så er det en god ide at smide lidt refeeding faser ind, så forbrændingen kan blive stimuleret, og muskelmassen kan uppes en smule.

Det kunne eksempelvis være 2-3 måneders cut, og 1 måneds bulk. Det er mere holdbart, end at køre med kalorieunderskud i meget lange perioder.

Mht. kosttilskud og kost, så skal du bare sørge for at kalorieunderskuddet ikke bliver for stort, da risikoen for tab af muskelmasse i så fald øges dramatisk. Det er samtidig vigtigt at du får dækket dit proteinbehov, så det er en god ide at supplere din kost med et kvalitets proteinpulver. Diverse aminosyre kosttilskud kan også være med til at holde katabolismen for døren.

Læs evt. også artiklen ’Cut fedtprocenten helt i bund’.