Hej Bodylab,

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål:
Hvis jeg træner 6 gange ugentligt og spiser præcist så meget som passer til mit ligevægtstal. fx 2850. Jeg ville ikke ligge i overskud, men heller ikke i underskud i kalorier. Hvad sker der med min krop? Ingenting? For jeg kan jo ikke få større muskler, hvis jeg ikke ligger i overskud, men jeg vil jo heller ikke tabe mig? Det gør mig meget forvirret.

Svar:

Når man siger, at man holder sig på ens ligevægtsindtag, så er sandheden jo, at det praktisk talt er umuligt at overholde. Der vil altid være udsving i ens kaloriebehov. Det er jo dikteret af hvor aktiv man er en given dag, om man er syg, stresset, hvor meget man har sovet osv. Så selvom man henover en uge netto rammer status quo, og dermed ikke har hverken øget vægten, eller tabt sig, så kan der jo godt være sket små forandringer med kropskompositionen. Der vil være dage hvor du har været i et minimalt kalorieoverskud, og dage hvor du har været i et minimalt kalorieunderskud. Så reelt kan man godt have opbygget en smule muskelmasse, og tabt en smule fedt. Men holder man sig omkring ligevægtsindtag, så vil disse ændringer i kropskompositionen selvfølgelig ikke være af en nævneværdig størrelse. Det er netop derfor man typisk anbefaler, at det optimale er at veksle mellem cut og bulk. Men du vil aldrig stå i en situation, hvor der slet ikke sker noget.
 
Hvis man vil læse mere om cut og bulk, så kan man finde en masse information om disse 2 koststrategier i nedenstående artikler.
 
Sådan cutter du ned inden sommer
 
Bulking up!