Hej Bodylab,

Jeg har bulket i cirka 5 måneder og skal snart til at cutte igen. Jeg har taget godt 5-6 kilo på i denne periode. Mit ligevægtsindtag var 2500 kalorier inden jeg startede med at bulke og ved cut derfor 2000 kalorier. Jeg er i tvivl om jeg nu skal cutte fra mit nye udgangspunkt med et ligevægtsindtag på 2700 og dermed ligge på 2200 kalorier eller om jeg skal gå ud fra 2500 som min ligevægt lå på før? Jeg har nok taget lidt mere fedt på end hvad godt er, men mere muskelmasse er der dog kommet.

Svar:

Når du har øget din muskelmasse, så vil dit kaloriemæssige behov også være større. Spørgsmålet er så bare hvor meget større. Og der er du nødt til at prøve dig frem. Det er svært at sige om det skal være 100 kalorier ekstra eller om det skal være 300 kalorier ekstra. Men 2200 kalorier lyder som et godt udgangspunkt. Så må du holde øje med vægttabet forløber i et fornuftigt tempo.
 
Det er svært at sige noget konkret om hvor meget dit ligevægtsindtag har ændret sig. Specielt fordi de 5-6 kg ikke er ren muskelmasse. Men ekstra muskelmasse vil altid have en positiv effekt på forbrændingen, og derfor vil dit ligevægtsindtag også have ændret sig en smule.