Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Hvorfor ikke et stort kalorieunderskud? |
| Hej Bodylab, Jeg står med en del overflødigt fedt jeg gerne vil skille mig af med. Jeg har fået opbygget en del muskelmasse, men fedtmassen er desværre også fulgt lidt for godt med. Jeg hører hele tiden at man helst skal holde sig omkring 500 kalorier i underskud om dagen, men forstår egentlig ikke hvorfor? Hvorfor ikke 1000 kalorier i underskud? Så kunne jeg jo skille mig af med fedtet hurtigere. Kan i ikke give mig en god forklaring på hvorfor? Svar:Du har helt ret. Hvis du øger kalorieunderskuddet fra 500 kalorier i underskud dagligt, til 1000 kalorier i underskud dagligt, så vil fedtmassen forsvinde hurtigere. Desværre hænger det sådan sammen, at jo større kalorieunderskud man kører med, jo større bliver tabet i muskelmasse. Når man cutter, så vil man altid miste en smule muskelmasse. Det er praktisk talt umuligt at holde 100 % på muskelmassen når man cutter. Også selvom man cutter med et meget lavt kalorieunderskud. Men den gængse metode er at holde sig til et kalorieunderskud lige omkring de 500 kalorier. Her vil vægttabet nemlig primært komme fra fedt. Der vil stadigvæk ryge en smule muskelmasse, men det er prisen man betaler når man cutter. Om ikke andet hvis man gør det clean. Hvis du i stedet for valgte at køre med 1000 kalorier i underskud, så ville andelen af tabt muskelmasse være markant større, og når du så endelig når i mål, og rammer den fedtprocent du gerne vil have, så står du med en muskelmasse som er langt mindre end du havde regnet med. Så gør det langsomt. Det er den absolut bedste måde at gøre det på. Vi har lavt en guide, hvor de beregne kalorieindtag og samtidig få et forslag til en kostplan på det antal kaloerier du bør ligge på. Du kan se vores guide her. |