Spørg eksperterne / Indtage kage hvornår?

Hej Bodylab,

Jeg vil gerne gå ned i fedtprocent. Jeg spiser sundt og træner en masse, men jeg har også en heftig trang til at spise usundt. Derfor mit spørgsmål; hvis jeg nu spiser et meget stort stykke kage, hvornår skal jeg så lave cardio hvis jeg gerne vil have mindst muligt af kagen sætter sig på sidebenene? Kan man overhovedet det?

Svar:

Det er svært at styre den slags 100 %. Men det vigtigste er, at du kompenserer for de ekstra kalorier med ekstra aktivitet. Så betyder det mindre, hvornår du laver din kardio. Hvis kagen indeholder 400 kalorier, så skal du sidde på kondicyklen indtil du har forbrændt 400 kalorier. Det skal jo være sådan, at du stadigvæk er i kalorieunderskud, så du fortsat falder i fedtprocent.

Hvis jeg skulle nævne et tidspunkt, så kunne du jo træne først, og spise kagen lige efter træning. Her er forbrændingen forøget, og noget af sukkeret i kagen kan blive brugt til at fylde glykogen depoterne. Men i store træk handler det mest af alt om at kompensere for de ekstra kalorier, med en tilsvarende mængde ekstra aktivitet. Så simpelt er det.

Der er selvfølgelig også den mulighed, at du kunne arbejde lidt på impulskontrol, og helt lade være med at spise kagen ;)

Vi har i øvrigt en lille fin artikel liggende, hvor man kan se et estimat på hvor mange kalorier man forbrænder ved forskellige typer af aktivitet. Den kan findes via nedenstående link.

Så mange kalorier forbrænder du!