Hej Bodylab,

Jeg læste på et tidspunkt at man ud fra tværgennemsnit kunne sige hvor stor ens totale styrke kan være/kan blive. Er det rigtigt, eller er der lidt flere ting der spiller ind, da jeg er lidt i tvivl omkring det.

Svar:

En biologisk læresætning dikterer, at en muskels styrke er proportional med det fysiologiske muskeltværsnit. Sagt på godt dansk, en større muskel er en stærkere muskel, og jo større musklen er, jo mere kraft kan den potentielt udvikle. Men der er ikke så simpelt igen. For der er flere faktorer som spiller ind.
 
En anden vigtig faktor er muskelfibertype fordelingen. Har man mange type II fibre (hvide muskelfibre), så vil man have et større styrkepotentiale, end en person med mange type I fibre (røde muskelfibre). Så størrelsen af en given muskel er kun en del af ligningen.
 
En anden meget vigtig faktor er den neurale effektivitet. Det vil sige nervesystemets evne til at aktivere musklerne. Man kan træne specifikt efter det man kalder neurale tilpasninger. Her ”opgraderes” nervesystemets effektivitet, så man udvikler større kraft, til trods for at musklernes størrelse ikke har ændret sig. Så to personer med samme muskelstørrelse, kan altså have et meget forskelligt styrkeniveau. Og forklaringen på dette kan både være forskelle i fibertype sammensætningen, men også som nævnt, forskelle i neural effektivitet.
 
Så som du kan se, så kan man ikke specifikt gå ind og måle på det reelle styrkepotentiale, ved udelukkende at se på størrelsen. Det kræver en reel test af styrken, hvis man vil fastsætte styrkeniveauet. Netop fordi mange faktorer spiller ind. Og for at komplicere det yderligere, så vil en række biomekaniske forhold spille en rolle i forhold til kraftudviklingen.
 
Du kan læse mere om neurale tilpasninger i nedenstående artikel.
 
Stærk uden større muskler