Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Magien i Back to Basics? |
| Hej Bodylab, Har læst at i ofte anbefaler ”Back to Basics” programmet. Er lidt nysgerrig. Hvad er det magiske i netop dette program? Svar:Der er så men heller ikke noget ”magisk” i ”Back to Basics” programmet. Det er dog noget ”magisk” i det at holde sig til de grundlæggende øvelser i en årrække, og få opbygget et styrke- og massefundament. Det er der alt for mange som overser. Der er ekstrem megen fremgang at hente i det at blive stærkere i de store basisøvelser. Bliv stærkere i de store basisøvelser, spis efter masse, og du vil blive overrasket over hvor meget muskelmasse du kan smide på kroppen. Men det behøver på ingen måde være 2-split, som det er i BTB programmet. Det kunne ligeså godt være fullbody eller 3-split med 6 ugentlige træningspas. Et 2-split er bare et dejligt fleksibelt program, som er let at gå til. Og der er så men heller ikke noget magisk i øvelsesvalget. Det kunne ligeså godt se ud som nedenstående.Mandag og torsdag Incline bænkpres 4 sæt x 6-8 reps Dumbbell bænkpres 4 sæt x 6-8 reps Military presses 4 sæt x 6-8 reps Dumbbell side laterals 4 sæt x 6-8 reps Dips 4 sæt x 6-8 reps Weighted abs 4 sæt x 6-8 reps Tirsdag og fredag Front squat 4 sæt x 6-8 reps Rumænsk dødløft 4 sæt x 6-8 reps Calf raises 4 sæt x 6-8 reps Rackpulls 4 sæt x 6-8 reps Dumbbell rows 4 sæt x 6-8 reps Chinups 4 sæt x 6-8 reps Barbell curls 4 sæt x 6-8 reps Der er mange måder at sætte et fundament program sammen på. Det handler bare om at fokusere på de store basisøvelser. Dem som virkelig giver fuld valuta i forhold til tid investeret. |