Hej Bodylab,
Er det muligt at stoppe tabet af muskelmasse, altså din katabolske fase under cut f.eks. ved hjælp af aminosyrer?Svar:Ja, BCAA (forgrenede aminosyrer) har en anti-katabolsk effekt. Så det kan godt hjælpe at supplere med BCAA, når man cutter. Det bedste tidspunkt at indtage BCAA på er lige inden træning. Og husk, at BCAA ikke kan erstatte proteinpulver. Det er stadigvæk klogt, at indtage en whey proteinshake lige efter træning.
Det er dog værd at huske, at de 2 vigtigste ting i forbindelse med cut, hvis man vil bevare så meget muskelmasse som muligt er:
- At fortsætte den hårde og tunge vægttræning. Det er ikke klogt at begynde at træne let og med høje reps, i den tro, at man kan fremtvinge mere definition på den måde. Fortsæt den tunge træning, og forsøg at opretholde styrkeniveauet. Hvis man holder styrken nogenlunde konstant under cut, så er det normalt et godt tegn på at man ikke mister store mængder muskelmasse. Et lille styrketab er normalt. Store styrketab er et dårligt tegn.
- At man sørger for ikke at skabe et for stort kalorieunderskud. Kosten er alt afgørende under cut. Hvis man taber sig for hurtigt, så ryger der også mere muskelmasse. Fedtet skal sniges af. Når man taber sig langsomt, så vil tabet i muskelmasse også være noget mindre. Så har man en del fedt som skal smides, så start dit cut tidligt, så der er god tid til at tabe det overflødige fedt i et stille og roligt tempo.
Hvis man vil læse mere om hvordan man cutter, så kan man læse mere om det i nedenstående artikel.
Sådan cutter du ned inden sommer
|
Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
