Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
| Spørg eksperterne / Stor med kettlebells? |
| Hej Bodylab, Jeg har pt. Ikke mulighed for at træne i et træningscenter, og overvejer derfor at købe nogle kettlebells jeg kan have i min lejlighed. Målet er at blive større og stærkere. Er det muligt at blive større og stærkere med kettlebells, eller skal der mere udstyr til? De er nemlig nemme at gemme af vejen. Overvejer at købe 2x24 kg, 2x32 kg, 2x40 kg og en enkelt kettlebell på 48 kg. Jeg ved godt det er en dyr omgang. Specielt fordi jeg helst vil have competition kettlebells. Jeg kunne sikkert godt købe en bænk, squat stativ og vægtsæt for de samme penge, men har simpelthen ikke plads til så meget. Så spørgsmålet er om det er spild af penge? Kan jeg godt blive større og stærkere med kettlebells? Svar:Muskler vokser når de udsættes for en belastning de ikke er vant til, og om den belastning kommer fra vægtstænger, maskiner eller kettlebells er i princippet irrelevant. Det er klart, at man ikke bliver større af at lave høje reps i kettlebell snatches, kettlebell swings og lignende konditionsøvelser. Men laver man klassiske øvelser som tunge military presses, push presses, rows osv., så bliver man selvfølgelig større og stærkere. Man kan lave de fleste almindelige basisøvelser med kettlebells. Den største udfordring er træning af benene. Det er let at opbygge en større og stærkere overkrop med forskellige presse- og trækkeøvelser. Men det er noget sværere at give benene en udfordrende træning. Man kan sagtens lave øvelser som Goblet squats og front squats med kettlebells, men belastningsmæssigt ender man hurtigt et sted hvor benene ikke rigtigt udfordres. Unilaterals øvelser som bulgarian split squats og pistols er bedre valg, men pistols stiller samtidig meget stor krav til balance og fleksibilitet.Men i store træk kan man sagtens blive større og stærkere med kettlebells. Ligesom man kan det være vægtstænger, håndvægte og kabler. Så hvis det er din eneste mulighed, så ville jeg helt klart gribe den. |