Hej Bodylab,
 
Er det muligt at træne sig til en smallere talje? Hvis ja, hvordan er det så muligt? Jeg ved udmærket godt at man ikke kan punkt forbrænde, men jeg tænker, at man stadig godt kan fokusere på et bestemt område.

Svar:

Nu ved jeg ikke helt hvad du lægger i "træne sig til en smallere talje"? Man kan selvfølgelig træne sig til en smallere talje, hvis man har for meget fedt omkring taljen. Her vil en kombination af kostmanipulation, kardio og styrketræning selvfølgelig kunne gøre en forskel i forhold til det at reducere fedtdepoterne. Man kan dog ikke ændre på ens genetiske forudsætninger. Hvis man har en bred talje fra naturens side, så er der jo reelt ikke så meget man kan gøre, hvis man allerede har en lav fedtprocent.
 
Man kan dog skabe illusionen af en smallere talje, ved at træne specifikke muskelgrupper. Hvis man fokuserer på at få lidt V-form på ryggen, ved at træne den brede rygmuskel, og prøver at få opbygget lidt muskelmasse på skuldrene, så vil taljen syne af mindre. Det samme gør sig gældende for vastus lateralis delen af lårmusklen. Det vil sige yderlåret. Når man opbygger muskelmasse på yderlåret, så får man det man i bodybuilding verden kalder "sweep" på yderlåret, hvilket også bidrager til at taljen fremstår smallere end den reelt er.
 
Men du kan ikke lave specifikke core øvelser, som bidrager til at du får en smallere talje, hvis der i forvejen ikke er den store fedtdeponering i talje regionen. Det svarer til at have den opfattelse, at man kan få længere arme af at træne dem. Man er nødt til at leve med de genetiske forudsætninger man nu engang er født med.