Hej Bodylab,
 
Har lige fået en ny træningsmakker, og jeg står så og strækker ud efter træning, som jeg altid gør, og så fortæller han mig, at det ikke har nogen positiv effekt i forhold til udvikling af ømhed. Det har jeg ellers altid fået at vide. Har han ret? Eller er det noget vås han siger?

Svar:

Din træningsmakker har 100 % ret. Klassisk statisk udstrækning efter endt træning, har absolut ingen positiv effekt på DOMS udviklingen. Faktisk er der undersøgelser som viser, at statisk udstrækningen kan have modsat effekt, og gøre ømheden værre.
 
Der er også folk som anvender statisk udstrækning i forbindelse med deres opvarmning, og her er det også et dårligt valg. Det kan faktisk have en hæmmende effekt på din evne til kraftudvikling, hvis man laver statisk udstrækning inden træning. Hvis man ønsker at anvende udstrækning inden træning, så bør det være dynamisk udstrækning. Det kan man i øvrigt læse mere om i nedenstående artikel.
 
Statisk udstrækning
 
Og hvis du vil vide mere om DOMS, så kan du læse nedenstående artikel.
 
DOMS - Delayed onset musle soreness