Af Brian Henneberg, fysioterapeut

Hvert år laver ACSM (American College of Sports Medicine) en stor undersøgelse omkring hvad der rører sig inden for fitnessverdenen.

Undersøgelsen er en elektronisk spørgeskemaundersøgelse, hvor man spørger folk, der arbejder professionelt med fitness, hvilke trends de tror der kommer til at tage fart i det kommende år. Undersøgelsen har kørt hvert år siden 2006.



Den måde ACSM laver deres undersøgelse på er ved at tage de 25 største trends fra sidste år, plus 15 potentielle nye trends som findes af ansatte og redaktører hos ACSM (forslag modtages også gerne fra dem, der deltager i undersøgelsen). Disse 40 trends bliver så listet op og sendt ud til en lang række sundhedsprofessionelle, som bliver bedt om at vurdere dem på en skala fra 1-10. Hvis de slet ikke tror at et emne bliver et hit i det kommende år scorer emnet 1, og hvis de kan se at et emne er på vej til at blive et gigahit, får det 10. Deltagerne i undersøgelsen bliver bedt om at skelne skarpt mellem trends (en generel og vedvarende udvikling i den måde folk dyrker fitness på) og så diller (f.eks. et eller andet nyt stykke udstyr eller en ny træningsform som er glemt igen om få måneder).

For at lave 2018-udgaven udsendte man spørgeskemaet til hele 114.455 sundhedsprofessionelle, og man fik 4.133 svar tilbage. Heraf var 28 % personlige trænere. Resten bestod af en blanding bl.a. af fysioterapeuter, professorer, coaches, folk der havde læst træningsfysiologi, ernæring, idræt og ting i den dur. Deltagerne i undersøgelsen kom fra en lang række forskellige lande som Chile, Columbia, Venezuela, Portugal, Argentina, Ecuador, Brasilien, Serbien, Japan, Australien, England, Canada, Tyskland, Indien, Italien, USA og mange andre.

Sammenligner vi med 2017-udgaven, så er der to nye trends med i top 10 i år, og tre nye trends i top 20. Lad os gennemgå listen, som består af de 20 fitnesstrends som man forventer vil ligge i top i 2018.

1. HIIT (High intensity interval training)

HIIT (herunder crossfit) indtog førstepladsen i 2014, men måtte nøjes med en tredjeplads i 2016 og 2017. Nu er HIIT tilbage på førstepladsen, og kigger man sig omkring i det globale fitnesslandskab kan man godt være enig i denne vurdering. Effektiv, tidsøkonomisk træning er umådeligt populært. Især når det kombineres med andre back-to-basics trends som funktionel træning og træning med kropsvægt.

Læs også: Interview med Andrea Rungholm: "Crossfit er perfekt til min krops naturlige råstyrke"

2. Gruppetræning

På andenpladsen har vi virkelig en højdespringer, som har gjort kometkarriere på denne liste. Gruppetræning er også det vi i Danmark plejer at kalde for holdtræning (aerobic, step, bike, combat osv.). I undersøgelsen er gruppetræning defineret som træning for et hold med mere end 5 deltagere. Mens holdtræning i Danmark er umådeligt populært og har været det i mange mange år, så var det først sidste år at holdtræning formåede at komme i top 20 på ACSMs liste. Der er tilsyneladende ikke rigtigt nogen af dem, der har deltaget i undersøgelsen, som har et godt bud på hvorfor holdtræning pludselig hoppede op på 6. pladsen sidste år og nu er helt oppe på andenpladsen.

3. Teknologi du kan have på

Denne trend er ret ny og var slet ikke med på listen for få år siden. Den inkluderer bl.a. smart watches, fitnessarmbånd, pulsmålere, GPS og interaktive tekstiler. Det er et marked der er eksploderet de senere år, og som er i stadig fremgang, da der hele tiden sker forbedringer med produkterne. De sidste to år (2016 og 2017) var teknologi faktisk på 1. pladsen, men er i år raslet lidt ned til pladsen. Det bliver interessant at se de næste par år, om folk er ved at være mætte, eller om fremgangen for disse produkter er vedvarende.

4. Træning med kropsvægt

Træning med kropsvægt kom første gang med på listen i 2013, hvor det buldrede ind på tredjepladsen. I 2015 lå det faktisk på førstepladsen, mens det i 2016 og 2017 blev fortrængt fra førstepladsen af teknologien. I 2018 må træning med kropsvægt rykke en enkelt plads ned. Træning med kropsvægt inkluderer bl.a. TRX og diverse crossfit-agtige øvelser (pullups, burpees, jump squat, box jumps, muscle ups osv.)

5. Styrketræning

Styrketræning har været med på listen siden man begyndte at lave denne type undersøgelser. Styrketræning har tidligere ligget på 2. pladsen i et par år, men faldt ned til en fjerdeplads i 2015 og 2016. Sidste år rykkede styrketræning ned på femtepladsen, og den plads bevarer styrketræning i år. Der findes en stor gruppe som udelukkende laver styrketræning, men der er også mange som inkluderer styrketræning i deres træning til en bestemt sport eller for sundhedens skyld. Der er derfor ingen udsigt til at styrketræning rykker ud af top 10 lige foreløbigt.

6. Sundhedsprofessionelle

Personlige trænere, kostvejledere, fysioterapeuter osv. lå i mange år på 1. pladsen på listen (fra 2008-2013). I 2015 rykkede de dog ned på 4. pladsen; i 2016 lå de nr. 5, og i 2017 rykkede de op på 4. pladsen igen. Her i 2018 er de faldet et par pladser ned til 6. pladsen. I en verden hvor der er vanvittig fokus på krop og sundhed, er folk der ved noget om disse emner ret efterspurgte.

7. Yoga

Yoga er rykket en enkelt plads op på listen ift. sidste år, hvor det lå på 8. pladsen og hermed fortsættes den tendens vi har set gennem årene, hvor yoga har levet et yo-yo-agtigt liv, og har rykket op og ned på listen. Yoga var første gang med på listen i 2008, hvor det var med i top 10; herefter rykkede det ud af top 20 i 2009. I 2010 lå det på 14. pladsen; i 2011 og 2012 lå det på 11. pladsen; i 2013 var det nr. 14 igen; i 2015 var det på 7. pladsen; i 2016 på 10. pladsen og sidste år altså nr. 8.

Yoga er lidt ligesom styrketræning, forstået på den måde at yoga også er en træningsform med et forholdvis stabilt antal ‘dyrkere’. Dette skyldes nok for det første at yoga er en oldgammel træningsform som mennesker har dyrket i tusindvis af år, og som tiltaler et bredt klientel, men også at yoga er en af de træningsformer, der gennem tiden har været allerbedst til at genopfinde sig selv. Nogle af de yogavarianter der bliver nævnt i undersøgelsen er Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga og Sivananda Yoga.

8. Personlig træning

Med fremkomsten af Instagram, Facebook, fitspo og alt hvad dertil hører af træning, selvpromovering, fitnesskonkurrencer osv., er gode personlige trænere, der kan transformere slatne, chubby menneskekroppe til stenhårde, muskuløse, fotogene kroppe, en vare der er i høj kurs. Personlig træning har ligget i top 10 siden den første undersøgelse i 2006. I 2016 lå personlig træning på 6. pladsen, sidste år indtog det 9. pladsen og i år er altså 12. år i træk, hvor personlig træning holder sig i top 10.

På andenpladsen har vi virkelig en højdespringer, som har gjort kometkarriere på denne liste
 

9. Træningsprogrammer til ældre

Med et stærkt voksende antal ældre i befolkningen er der øget efterspørgsel efter folk, der kan udarbejde træningsprogrammer til denne målgruppe. Mange ældre fra baby boom generationen er ret velhavende og fysisk velfungerende, og ACSM ser denne gruppe som en guldgrube, der kan tjenes mange penge på i fitnessindustrien. De foreslår endda det perfekte tidsrum til træning af de gamle: mellem 9-11 om formiddagen og 14-16 om eftermiddagen. Her er de fleste andre aldersgrupper i skole eller på job, så ind med de gamle og få udnyttet personale og udstyr i disse tidsrum.

Læs også: Styrketræning for dem over 40 år

10. Funktionel træning

Funktionel træning er egentlig (ifølge ACSM) defineret som styrketræning, der laves med det formål at forbedre balance, koordination, kraft, effekt og udholdenhed. Dette gøres ultimativt for at forbedre ens evne til at udføre dagligdags funktioner og kombineres derfor ofte med trend nr. 9 (træningsprogrammer til ældre). Andre vil nok mene at begrebet kan udvides til at inkludere f.eks. sportsspecifik træning (dette har dog sin egen kategori og er ikke inkluderet i funktionel træning). Funktionel træning har rykket op og ned på listen mange gange. Højeste placering var en fjerdeplads i 2007, mens den hidtil dårligste placering var en 12. plads i 2017. I år holder det sig lige netop i top 10.

11. Træning med vægttab for øje

I et stillesiddende samfund, der flyder over med fastfood og sukkerholdige produkter, vil der altid være masser af folk, der gerne vil tabe sig. Vægttab er rykket langsomt men sikkert op af rangstigen gennem årene, fra en 18. plads i 2009 til en 4. plads i 2012. Derefter er vægttab rykket en smule ned igen. I 2016 lå det på 9. pladsen, sidste år lå det på 10. pladsen og i år ryger det lige netop ud af top 10.

12. Exercise is medicine®

Exercise is medicine eller EIM var helt ny på listen i 2017, hvor det lidt overraskende sprang direkte ind på en 7. plads. EIM er et slags motion på recept-agtigt koncept (bare langt bredere), hvor sundhedsprofessionelle opfordres til at tænke træning ind i forebyggelse og behandling af en lang række sygdomme. Der var bl.a. en stor Exercise is medicine® kongres i København i nov. 2017, så det er altså også noget man arbejder med i Danmark. Nogle af de danskere der er involveret i EIM gennem Trygfondens Center for Aktiv Sundhed er f.eks. Bente Klarlund, Mathias Ried-Larsen og Pernille Højman.

13. Personlig træning i grupper

Hvis man som klient gerne vil have en billigere pris på personlig træning, samtidig med noget socialt samvær, og hvis man som personlig træner gerne vil have en noget højere timeløn, så er personlig træning i grupper en måde at gøre det på. Rundt om på de danske fysioterapiklinikker er det meget brugt med personlig træning i grupper, mens det mig bekendt ikke er så udbredt i de danske fitnesscentrene (medmindre man tæller traditionel holdtræning med). Personlig træning i grupper fik sin højeste placering i 2012 med en 8. plads. I 2016 lå det på 11. pladsen; i 2017 lå det på 14. pladsen og i år rykker det en enkelt plads op til 13. pladsen.

14. Udendørsaktiviteter

Dette punkt inkluderer vandreture, hiking, kajak, kano, mountainbiking, paragliding, bjergbestigning osv. Det er en meget bred kategori, og de fleste kan godt lide at lave ting udenfor, enten alene eller sammen med venner og familie, så helt ud af listen ryger den nok aldrig. Gennem tiden har udendørsaktiviteter ligget mellem en 12. og en 27. plads og i år holder den form for træning samme placering som sidste år, nemlig en 14. plads.

15. Foamrolling

Hvis jeg selv skal vurdere hvor trendy foamrolling har været de senere år, så vil jeg nok mene det peakede for ca. 5 år siden. I hvert fald i Danmark. I ACSMs undersøgelse var foamrolling dog ny på top 20 listen i 2016 og i 2017 lå det på en 20. plads. Sidste år spåede jeg at foamrolling ville ryge ud af top 20 igen i år. Dette fik jeg ikke ret i, da det i stedet er rykket fem pladser frem. Ser vi på den forskning der ligger omrking foamrolling, så er det så som så med de vilde resultater, men folk kan tilsyneladende godt lide det. Vi må se om det bare er en dille, der er ude igen om 2-3 år, eller om foamrolling har tænkt sig at bide sig fast i top 20.

16. Certificering af sundhedsprofessionelle

Dette er et helt nyt punkt på listen, og certificering af sundhedsprofessionelle dækker over en øget efterspørgsel efter en eller anden form for standard på træningsområdet. Du må f.eks. ikke kalde dig læge, sygeplejerske eller fysioterapeut, hvis du ikke har autorisation, mens du gerne må slå dig op på at være ernærings- eller træningsekspert, da dette er ubeskyttede titler som enhver selv kan definere. Vi har også en forventning om at en læge eller en fysioterapeut har en hvis basal viden, mens det ikke nødvendigvis er tilfældet med alle, der kalder sig personlig træner, ernæringsekspert eller andre ubeskyttede titler.

Det kan være rigtig svært for folk der gerne vil i gang med et træningsforløb at vide hvad man får for pengene, når der ikke er nogle standarder for f.eks. personlig træning og ernæringsvejledning. Skal vi tage denne undersøgelse for gode varer, så vil kunderne fremover i højere grad efterspørge nogle standarder eller certificeringer, så man ved at den personlige træner man vælger, har en relevant uddannelse og lever op til nogle officielle standarder.

Det kan være rigtig svært for folk der gerne vil i gang med et træningsforløb at vide, hvad man får for pengene
 

17. Cirkeltræning

Cirkeltræning har ligget i bunden af top 20 de sidste fire år og består i ACSMs definition af styrketræning på 6-10 maskiner, som man tager i rækkefølge. LOOP har med succes satset på at udbrede denne træningsform i Danmark. Cirkeltræning kan minde lidt om HIIT, men foregår som regel med moderat intensitet og ofte på maskiner. Forrige år var cirkeltræning nr. 18 på listen, sidste år var det nr. 19 og i år er det rykket et par pladser op til 17. pladsen.

18. Wellness coaching

En kombi af psykologi, sundhed, træning, kost, motivation og opmuntring. Som wellness coach har man mange jern i ilden, men altid fokus på at hjælpe klienten med at få et godt liv og nå sine mål. For nogle lyder det som noget pladder, mens andre har rigtig god gavn af det. Wellness coaching har været i top 20 siden 2010. I 2015 og 2016 lå det på 13. pladsen, mens det i 2017 lå på 15. pladsen. Wellness coaching holder sig i 2018 lige inden for top 20 på en plads.

19. Coretræning

Coretræning behøver vist ingen særlig introduktion. Det er stabilitetstræning for kropskernen, gerne udført på BOSUbolde, træningsbolde, Redondobolde, i kabelmaskiner osv. osv. Coretræning havde sin storhedstid omkring 2007-2010, hvor det lå i top 5. I de efterfølgende år faldt coretræning længere og længere ned af listen, indtil 2017, hvor det for første gang røg ud af top 20. I 2018 får det dog en lille revival, med en beskeden plads på listen.

20. Sportsspecifik træning

Sports-specifik træning lå højt i 2010 (nr. 8), men er siden da blevet forvist til bunden af top 20 listen. I 2013 og 2017 røg det endda helt ud af top 20. Træner man i det lokale fitnesscenter for at blive stærkere og mere udholdende, så man kan klare sig bedre i tennis, fodbold, rugby, håndbold osv., så hører man til i denne kategori. Det minder meget om funktionel træning, men de dagligdagshandlinger man forsøger at blive bedre til, er bare de bevægelser man skal lave i den sport man dyrker.

Noget af det der er rykket ud af top 20 i 2018 er sundhedsfremme på arbejdspladsen, som ellers lå nr. 16 i 2017; effektmål, som lå på 18.pladsen sidste år, og måske lidt overraskende smartphone apps til træning, som lå nr. 17 sidste år.

Skal vi tage et lille kig ned under top 20-stregen så finder vi f.eks. træning til overvægtige børn (nr. 32), som ellers tidligere været i top 20. Uden for top 20 (men inden for top 40) finder vi også balancetræning, boot-camp, spinning (er populært i Danmark men ikke så meget andre steder i verden), pilates (nr. 34), løbeklubber (nr. 35), træning i vand (nr. 36), dans som cardio (f.eks. Zumba (nr. 39)) og efterfødselstræning (nr. 38).

Når 2019 udgaven af listen kommer, tager vi selvfølgelig fat på den også, for at se hvilke trends der rykker op, hvilke der rykker ned, og om der er nogle helt nye på listen. Hvis du selv har nogle gode bud på, hvad der kommer til at røre sig det kommende år er du meget velkommen til at skrive dit bud i kommentarfeltet herunder.

Læs også: Giver fitnesstrackere præcise målinger?

Kilde:

WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2018 The CREP Edition. Thompson, Walter R. Ph.D., FACSM. ACSM's Health & Fitness Journal: November/December 2017 - Volume 21 - Issue 6 - p 10–19

Artikler og indlæg udformes af skribenter, som fungerer uafhængigt fra Bodylab.dk. Dette betyder, at de holdninger der udtrykkes ikke skal ses som et udtryk for virksomhedens eller medarbejdernes holdninger. Alle artikler og indlæg på Bodylab.dk er derfor udelukkende et udtryk for skribentens egne holdninger.