Hvor meget protein skal man have om dagen?
Hvor meget protein skal man have om dagen? Hvis man træner for at øge sin muskelmasse, så er det meget vigtigt, at man får tilstrækkeligt med protein igennem kosten, og kan man ikke få nok protein igennem kosten, kan man supplere med et proteinpulver, som eksempelvis Whey proteinpulver. De fleste kender godt værdien af protein i forhold til træning, men mange er i tvivl om, hvor meget protein man skal have om dagen. Proteinbehovet for folk som træner er højereDet er vigtigt at skrive sig bag øret, at proteinbehovet for folk, der træner med vægte, er højere end proteinbehovet for folk, der slet ikke dyrker noget fysisk træning overhovedet. Det er en væsentlig faktor i forhold til hvor meget protein, man skal have om dagen. Animalsk protein er bedre end vegetabilsk proteinDet er som sagt helt okay, at man supplerer med noget proteinpulver, hvis man har svært ved at få sit behov dækket igennem kosten (det kunne være whey proteinpulver), men det er dog vigtigt at pointere, at størstedelen af proteinbehovet bør komme fra kosten, og her er animalsk protein klart det bedste valg. De vegetabilske proteinkilder har ofte en ukomplet aminosyreprofil, og man er nødt til at være meget opmærksom på at sammensætte forskellige vegetabilske fødevarer for at få dækket behovet for alle essentielle aminosyrer. Derfor er det bedst at vælge animalske fødevarer. Her snakker vi om fødevarer som kød, fisk, fjerkræ, æg, mælk, ost osv. De har alle en komplet aminosyreprofil. Spørgsmål:
|