Kan man bruge proteinpulver under vægttab?

Ja, du kan med fordel anvende proteinpulver under vægttab. Faktisk er indtaget af protein endnu vigtigere når målet er vægttab end under normale omstændigheder. Ikke forstået på den måde at man har brug for meget større mængder. Det er bare langt vigtigere at man ikke får for lidt protein, da det i modsat fald betyder, at man risikerer at miste muskelmasse. Et højt protein indtag er med til at bevare muskelmassen, og det er af vital betydning, da muskler er aktivt væv, og derfor er ansvarlig for en del af vores forbrænding. Mister vi denne forbrændingsmotor under en slankekur så tager vi nemt vægt på igen efter endt slankekur – den såkaldte jo-jo effekt.

Samtidig har protein en mere markant indvirkning på den fødevareinducerede termogenese, end de andre makronæringsstoffer. Den termogene effekt er ca. 30 % for protein, 5% for kulhydrat og 1% for fedt. Ergo er det en noget mere omkostningsrig affære at fordøje protein, hvilket i længden bidrager til vægttabet. Det er derfor anbefalelsesværdigt, at man sørger for at spise mange små måltider i løbet af dagen, som alle indeholder protein. Og her kan man med fordel supplere med lidt proteinpulver. Dels fordi proteinpulver er en nem og bekvem måde at få ekstra protein på, men også fordi proteinpulver typisk kun indeholder meget lidt fedt og kulhydrat. Fx indeholder Bodylab Whey 100 Extra Pure kun 1 gram fedt og 1 gram kulhydrater pr. 100 gram.

Endeligt viser mange undersøgelsen, at man lettere holder vægten, hvis protein indgår i større mængder i kosten, fordi protein mætter mere end kulhydrater.

Men hvordan anvender man helt konkret proteinpulver under vægttab? Det kan du få svar på ved at klikke her hvor du finder 3+2 diæten. Denne diæt er baseret på 3 hovedmåltider og så 2 mindre måltider bestående af proteinpulver samt et stykke frugt. Diæten er meget simpel og kræver ikke at man tæller kalorier eller andet.

Læs også om effektive slankemidler her.