Rasmus Thorup Andersen ejer Bodylab.dk og påbegyndte arbejdet med at udvikle Bodylab tilbage i 2003, hvor han var ved at færdiggøre sin Cand. Merc. uddannelse i Århus. I Århus boede Rasmus på kollegium, hvor han var med til at styre kollegiets træningscenter. Rasmus blev hurtig meget interesseret i kostens betydning for træning, og han satte sig for at finde ud af hvordan det var med forskellige kosttilskud – særligt proteinpulver og kreatin havde hans fokus dengang, mens det i dag er meget bredere.

Dengang var markedet også et helt andet. Det var det rene vilde vesten, og der var en lang række hobby shops online, der enten ikke helt havde styr på kvaliteten eller bare vare ligeglade med kvaliteten. Det var en anden tid, og det var et svært marked at gennemskue for både kunde og mellemhandlere.
Rasmus Thorup Andersen var ikke tilfreds med den kvalitet proteinpulver, som han fik. Derfor startede han først med at importere proteinpulver fra USA, men kvaliteten var ikke i orden, og proteinpulveret var fyldt med overflødige sødestoffer, som amerikanerne er rigtig vilde med, men som ikke falder ind i hak med den danske eller nordiske smag.
Rasmus Thorup Andersen ville gøre det bedre end hvad danske kunder havde oplevet tidligere. Det blev startskuddet til Bodylab.dk, og Bodylab er i dag Danmarks førende forhandler og udvikler af sportsernæring og kosttilskud.

Artikler af Rasmus Thorup Andersen

Rasmus Thorup Andersen har siden Bodylabs oprindelse skrevet indlæg om kosttilskud og træning. Kosttilskud og træning er to områder, hvor Rasmus har haft en viden og passion, som han brænder for at bringe videre. Nedenfor kan du se et udvalg af Rasmus’ artikler, som du naturligvis kan læse på Bodylab.

Proteinpulver – den ultimative guide

Proteinpulver - Mange ved, at proteinpulver er populært, og mange ønsker at bruge det. Men mindst lige så mange er forvirrede og i tvivl om, hvordan man finder rundt i den jungle, proteinpulver-verdenen kan være. Derfor er formålet i denne artikel at gøre dig klogere og svare på dine spørgsmål. Rasmus Thorup Andersen svarer blandt andet på, hvorfor proteinpulver er en god ide og hvad fordelen er, hvad proteinpulver er, hvilken slags man skal bruge samt hvor meget og hvor ofte, det skal indtages.

Kreatin - Salgsside med video

Kreatin - Kreatin er en af Rasmus' favoritkosttilskud, og her finder du både produkter såvel som en af Danmarks bedste videoer om kreatin som kosttilskud. Som du kan læse nedenfor er der mange myter og misforståelser om kreatin, men kreatin er og bliver et meget gavnligt kosttilskud til kraftbetonede træningsøvelser.

Vægttab den store guide

Vægttab - Det er ikke kun muskelopbygning, der er fokus her på Bodylab. En stor gruppe af vores brugere har fokus på vægttab, og det med vægttab kan være noget af en jungle at finde rundt i. Rasmus Thorup Andersen har her været med til at udvikle den store guide til vægttab. Vægttab handler både om træning og kost, og det ene kan ikke undvære det andet. I denne guide kommer du ikke til at læse om kortsigtede slankekure, som de forkromede svar på vægttab - til gengæld får du en god og solid guide til vægttab.

5 misforståelser om kreatin

Myter om kreatin - Kreatin er ikke blot et af de mest veldokumenterede kosttilskud, der findes. Det er også et af de tilskud, hvortil en masse misforståelser knytter sig. Rasmus Thorup Andersen skitserer her 5 af de mest hørte myter – og afkræfter dem. For er kreatin virkelig skadeligt for nyrerne? Og virker det kun, hvis man kører en loading cyklus?

Mere muskelmasse - 6 optimeringstips for mere muskelmasse

Optimering af muskelmasse - Rasmus Thorup Andersen fokuserer her på at forklare læseren, hvilke 6 ting man skal være opmærksom på, når man træner. Og hans fokus er især på de, der ikke har trænet særlig længe – eller i hvert fald at skitsere forskellen på, hvordan man kan træne som henholdsvis trænet og utrænet. Skal man eksempelvis altid træne til failure? Er der fremgang ved failure? Læs blandt andet om planlagt progression, basal fundamenttræning, KISS princippet, fokus på vægtøgning og detaljer samt for høje træningssplits. Er realisme vedrørende ens niveau i virkeligheden kodeordet?

Bænkpres - 8 årsager til stilstand i bænkpres

Stilstand i bænkpres - Næsten alle vil gerne være stærkere – især i bænkpres. Men hvordan kan det så være, at mange, trods flittig træning, ikke bliver det? Bruger man de forkerte træningsmetoder? For mange udsætningsteknikker? Rasmus Thorup Andersen giver dig her sine bud på de væsentligste årsager til stilstand i bænkpres. Bliv klogere på frekvens, dårlig teknik, hjælpeøvelser og meget mere.

DOMS – muskelømhed

DOMS - Alle kender følelsen i kroppen dagen efter ens træning. Men kan alle finde rundt i de mange misforståelser og fejlagtige antagelser, der er forbundet med muskelømhed – også kaldt DOMS? Rasmus Thorup guider dig her igennem DOMS og forsøger at aflive nogle af de mange myter. Har DOMS eksempelvis noget med mælkesyre at gøre? Og hjælper udstrækning?

Kilder til proteinpulver – de 5 bedste kilder til proteinpulver

Kilder til proteinpulver - Er proteinpulver ikke bare proteinpulver? Næppe. Der findes flere forskellige kilder, og her skitserer Rasmus Thorup Andersen de fem bedste. Bliv klogere på ulemper og ikke mindst fordele ved whey proteinpulver, kasein proteinpulver, æg proteinpulver, soja proteinpulver og ris proteinpulver. Hvilken skal man eksempelvis vælge, hvis man lider af allergier eller koncentrerer sig om at leve vegetabilsk?

Fremstilling af kreatin

Fremstilling af kreatin - Kreatin virker. Det er der efterhånden ikke så meget tvivl om. Og kreatin er populært. Men hvordan fremstilles det – sker det på samme måde som i kroppen? Niks. Det sker ved hjælp af en over hundrede år gammel metode, og Rasmus Thorup guider dig her igennem metoden – og ikke mindst beroliger dig, når bekymringer om kemikalier presser sig på.

Overtræning – 4 misforståelser omkring overtræning

Myter om overtræning - Rasmus Thorup Andersen har her skitseret fire misforståelser vedrørende overtræning – i den gennemsnitlige vægttræningsudøvers definition af begrebet vel at mærke. Læs om at lære sine egne grænser at kende, hvornår man bruger ordet ”overtræning” korrekt og om at tage en længere pause fra træningen. Skal man eksempelvis være panisk bange for at lave 5 sæt for meget?

Træningsprincipper - de 5 vigtigste træningsprincipper

Træningsprincipper - Der findes et utal af træningsprogrammer og artikler med kloge ord på nettet, men hvordan søren finder man ud af, hvad der er rigtigt og forkert? Hvad er klogt at gøre i netop min situation? Med Rasmus Thorup Andersens fem vigtige træningsprincipper i baghovedet, vil du fremover nemmere kunne gennemskue træningsprogrammerne. Lær om det progressive overload princip, SAID princippet, GAS princippet, KISS princippet samt princippet omkring individuelle forskelle.

Dødløft - 6 tips til større dødløft

Dødløft - Styrken stiger ofte lynhurtigt i dødløft, men faktisk er det alt for få, der laver øvelsen. Det er ærgerligt, synes Rasmus Thorup Andersen. Derfor giver han sine tips videre – tips, der kan bidrage til at styrken i dødløft øges med rekordfart. Læs om den altafgørende teknik, og se endda en film af denne, bagkæden, mavemusklerne og squat. Og find ud af, hvorfor CAT er kongen.

Skader – 5 tips til at undgå skader

Undgå skader ved træningen - Når skader kommer, dræbes fremgangen. Og hvem vil dog det? Derfor giver Rasmus Thorup Andersen her sine bud på, hvordan skaderne kan undgås. Uden at løfte sløret for meget afsløres, at teknik, opvarmning og niveautræning selvsagt er nogle af kodeordene. Men hvordan skal man varme op? Og hvilke teknikker anbefales? Se en video herom, og kom sikkert i mål til træningen.

Flot sixpack – 5 tips til en flot sixpack

Sixpack - Hvem ønsker sig ikke en flot sixpack, der får folk til at dreje nakken, når man går forbi? Det er de færreste. Men det er desværre også de færreste, der ved, hvad der skal til, når den skal skabes. Rasmus Thorup giver dig her 5 tips til at skabe en flot en af slagsen – ja endda en, hvor man kan tage en 1-krone og tabe den ned i mellemrummene (og aldrig finde den igen).. Næsten da.

En massiv ryg – 5 tips til at få en massiv ryg

Massiv ryg - En dyb V-formet ryg udstråler massiv power – og ikke mindst masser af hårdt arbejde. Derfor er det en god ide at lytte til Rasmus Thorup Andersen, når han taler om at holde en god balance mellem vertikal og horisontale træk, dødløft, træk med albuerne, armens vinkel i forhold til overkroppen samt en høj volumen. Der er selvfølgelig tale om 5 nyttige tips til at få en massiv ryg.

Hjælpeøvelser til dødløft – 5 gode hjælpeøvelser til dødløft

Hjælpeøvelser til dødløft - Rasmus Thorup Andersen forklarer her, at det selvsagt er nødvendigt, at et løft trænes, hvis man vil være stærk i løftet. Men han forklarer også, at hjælpeøvelser kan være ganske nyttige. Velvalgte af slagsen vel at mærke. Derfor giver han her sine bud på de bedste hjælpeøvelser til dødløft – blandt andet rack pulls, goodmornings og rumænsk dødløft.

Basisøvelser – 5 kongeøvelser

Kongeøvelser - Et træningsprogram skal næppe være tilfældig planlagt, og man kommer ikke udenom de store basisøvelser. Derfor har Rasmus Thorup Andersen her valgt 5 kongeøvelser ud, du med fordel kan hive ind i dit træningsprogram. Læs om squat, dødløft, bent over barbell rows og andre gode øvelser. Og ikke nok med det – tjek videoerne ud, så du er sikker på, du udfører dem korrekt.

Konstant failure træning – 5 faldgruber

Konstant failure træning - Selvom det er fristende at presse sig selv helt til det yderste, så er det ikke den bedste tilgang til ens træning. Og netop derfor skitserer Rasmus Thorup Andersen her de fem faldgruber ved konstant failure træning. Læs blandt andet om the hebbian theory, CNS overload og ”ALL YOU, ALL YOU”-tankegangen.

Styrke- og massefundamentet – 5 grunde til det er vigtigt

Styrkefundamentet - Kan man hakke en flot statue ud af en lille sten? Og bevares motivationen, hvis man roder rundt i maskinparken og spiser som en fugl uden resultat? Sådan spørger Rasmus Thorup Andersen – med god grund. Han forklarer nemlig her på fineste vis de fem vigtigste grunde til, at et styrke- og massefundamentet er det absolut vigtigste, når man starter med vægttræning.

Større brystmuskler – 5 tips til større brystmuskler

Større brystmuskler - ”For mange spilder deres tid på ting, der ikke nødvendigvis giver dem et større bryst”. Sådan skriver Rasmus Thorup Andersen, og derfor har han sat sig for at give fem tips, der virker, når det handler om at opbygge et flot og veltrænet bryst. Bliv klogere på presseøvelser, forskellige rep-ranges, pre-exhaust supersets, positionering og ego træning, efterlev rådene, og nyd herefter dine større brystmuskler.

Bliv stærkere – 5 tips til at blive stærkere

Bliv stærkere - Rigtig mange vil gerne være stærkere, men bliver de det ved hjælp af bodybuilding træning? Ifølge Rasmus Thorup Andersen er det ikke vejen frem, hvis styrken skal optimeres. Derfor har han her ridset nogle af de vigtigste punkter op, hvis man ønsker at fokusere på at øge styrken i en bestemt øvelse. Læs om lave gentagelser, eksplosiv udførsel, at øge frekvensen, failure træning samt teknik.

Større muskler – 5 gode råd til at få større muskler

Større muskler - Rasmus Thorup Andersen giver dig her nogle af de vigtigste retningslinjer, når forkerte øvelser eller sågar et forkert træningsprogram skal gennemskues. Rasmus forklarer, hvorfor kvalitet er vigtigere frem for kvantitet, hvorfor kosten ikke må glemmes samt hvorfor man skal undgå høje træningssplits som nybegynder. For vokser man egentlig, og udvikler man sig, hvis man ser bort fra disse vigtige punkter?

6 hårdnakkede myter om træning

Myter i træningscenteret - Forbrænder mavetræning fedtet på maven? Omdannes fedt til muskler? Og bør kvinder træne anderledes end mænd? Rasmus Thorup tager her fat i 6 hårdnakkede myter og giver dig sandheden, da udviklingen virkelig kan hæmmes, hvis man lytter til misforståelser og myter. Vidste du eksempelvis, at børn sagtens kan træne med vægte?

Større biceps – 5 tips til større biceps

Større biceps - Kvantitet frem for kvalitet – er det det vigtigste, når man vil have større biceps? Andre og langt mere væsentlige faktorer spiller ind. Derfor har Rasmus Thorup her lavet en guide med 5 tips og tricks, du med fordel kan anvende, hvis du ønsker større biceps. Hør Rasmus’ kloge ord om Brachialis musklen, cheat curls, excentriske bevægelser og andre nyttige begreber.

Større skuldre – 6 tips til at opnå større skuldre

Større skuldre - ”Hvad skal der til for at få et sæt veltrænede skuldre?” spørger du garanteret, og det samme spørger Rasmus Thorup om. Rasmus giver dig i samme anledning også svaret – lækre tips til at gøre skuldertræningen mere effektiv og få større skuldre. Du bliver rådet til at lade ego’et blive hjemme, have lillefingeren højere end tommelfingeren samt at træne skuldrene alene. ( Og meget mere selvfølgelig..)

Proteinpulver kvalitet – Når proteinpulver ikke bare er proteinpulver

Proteinpulver kvalitet - Da proteinpulver netop er så populært, er der desværre nogle, der har lidt beskidte tricks i ærmet. Og for at undgå, at du hopper i fælden, forklarer og viser Rasmus Thorup her, hvad man skal være opmærksom på. Han beskriver forskellige typer af tricks, der anvendes på markedet, og viser dig, hvad du skal holde øje med på varedeklarationen. Alt sammen for at få dig til at tage de kritiske briller på, næste gang du handler proteinpulver.

Vejen til en muskuløs og veltrænet krop

Vejen til en muskuløs krop - Rasmus Thorup Andersen ærgrer sig over, at enten komplicerede træningsartikler, tvivlsomme råd eller noget tredje får folk til at give op, når drømmen er at opbygge en muskuløs og veltrænet krop. Især fordi det ikke er så svært det der med træningsprogrammer og kostprogrammer. Der skal blot lidt fundamentale ting på plads, og efter at have læst artiklen, vil du med garanti have styr på disse – og mærke håbet sprudle frem igen.

CLA - Konjugeret linolsyre

CLA - Rigtig mange benytter CLA i forbindelse med vægttab. Der er dog ikke nogle studier, der beviser en sammenhæng mellem vægttab og brug af CLA. CLA er en forkortelse af konjugeret lineolsyre på engelsk. Du kan her finde Bodylabs CLA.